rowerek schudnac

[...] aby jak najwięcej cm przybyło ;) Dodam że tłuszcz w większości znajduje się na brzuchu. Jeżeli będzie to konieczne dodam zdjęcia . Plan na PON/ŚR/PT 0. Rozgrzewka -rowerek 5 minut -skib A 1minuta -skib B 1 minuta -rozciąganie 5mint -krążenia itp 3minuty 1. Przysiad klasyczny martwy ciąg 3 serie po 12-15powtórzeń 2. RDL (rumuński [...]

[...] uda i biodra. Chciałabym schudnać ok. 12kg. Postanowiłam wziąć się za siebie. Diety cud nie przyniosły zadowalających efektów. Chcę zmienić swój styl życia. Już zamówiłam rowerek treningowy. No i zdecydowałam, że będę jeść 5 posiłków dziennie(wcześniej były 3)rano-chleb wasa z czyms np serkiem, około 12 jabłko(uwielbiam). Na obiad o 15 coś w [...]

[...] tuny, makrele,jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: posiadam lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby: rowerek co dziennie, jak beidze mozliwosc to rano, ok 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje [...]

[...] zjesc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 3x w tyg? Starczy? do dyspozycji rowerek treningowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej. Cos co da szybki efekt Stosowane wcześniej [...]

[...] itd. Od okolo 4 miesiecy, wraz z mezem cwicze na silowni, 3 razy w tygodniu. Jako ze chodzimy oboje, wspolnie sie motywujemy i jest razniej. Moj zestaw cwiczen to: najpierw rowerek dla rozgrzewki okolo 5 min, potem rozciaganie i cwiczenia na maszynach: najpierw nogi: uda, biodra, posladki; z obciazeniem 20kg -25 kg po 3 serie 15 powtorzen, [...]

[...] łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo, szczegolnie na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h dziennie rowerek stacjonarny i 100 brzuszków Odżywianie: nie lubię białych serów, jadłam duzo węglowodanów, miałam niepohamowany apetyt+ w tym na słodycze Cel: szybka redukcja [...]

[...] po 6x 5. Szrugsy 2serie po 10x, 2serie po 8x 2serie po 6x 6. Podciąganie sztangi do brody 2serie po 10x, 2serie po 8x 2serie po 6x P.S.po treningu wsiadam na rowerek i pół godziny zapieprzam nim-bo chcę również schudnąć-jest co zrzucić, gdzie myślicie dodać nogi??Jakie suplementy do tego dodać????(mysłałem nad CellPump, HMB z [...]

[...] jem naturalne z dodatkiem płatków owsianych lub siemienia lnianego. Zimą chodziłam na siłownię od 1,5 do 2,5 godz 5 razy w tygodniu. Orbiterek 40 min, bieżnia 60 min, rowerek 20 min, i inne urządzenia, dodatkowo chodziłam z psem na długie szybkie spacery. Aktualnie 2 razy dziennie chodzę na spacer szybkim marszem 1h rano i 1h około godziny [...]

[...] : 58 Obwód łydki : 40 Obwód bioder: 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h chodzenia po magazynie z częściami samochodowymi. rowerek stacjonarny 50 min ( 12-14 km/h i ile dobrze pokazuje rower marki Czajnatałn) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia [...]

[...] na wstepie pare slow o moim problemie.Otoz od jakiegos czasu probuje schudnac i mam z tym duzy problem,ponizej Napisze krotko o tym co robilam w tym kierunku : kupilam sobie rowerek stacjonarny i codziennie rano jezdzilam godzine (na czczo)Bralam przed jezdzeniem spalacz - Mititropin. Po rowerku jadlam sniadanie ktore przewaznie skladalo sie z 2 [...]

[...] brak Odżywianie: opis wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 7 treningów w tygodniu ( własny rowerek,ławeczka) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: na masę

[...] wygląda mniej więcej tak: -30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki) -siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 powtórzeń. Trener cały czas zwiększa mi ilość ćwiczeń. -rowerek albo orbitrek na koniec (od 15-30 minut, zależy ile ćw. mam na siłowni) Dodam, że ograniczyłem jedzenie słodyczy, zjem 1 cukierka na tydzień max. Czy ktoś mógłby mi [...]

[...] ile minut dziennie (bo mam skłonności do przesady) co jeść (jestem wegetarianką) i ile kcal faktycznie potrzebuję, bo każdy internetowy kalkulator pokazuje mi inne zapotrzebowanie. Do dyspozycji mam rowerek i orbitrek, tyję głównie w udach i właśnie to przeszkadza mi najbardziej. Będę wdzięczna za pomoc, rady i wskazówki. Z góry dziękuję :)

[...] owsianki i serka chudego. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: tak! Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu rowerek 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: lekka, nie jadlem po 18. [...]

[...] 14 16 18 20 powtórzeń 7kg (hantlami), w taki sposób że opieram łokieć o udo. Przed termingiem w ramach rozgrzewki jezdziłem około 15 min na rowerku ale od lipca zamieniłem rowerek na skakankę i skacze 4 x 25. Od połowy czerwca łykam taurynę ( 1 tabletkę rano i 2-3 30minut przed treningiem, 1 tabletka to 0.5 tauryny) Moja dieta wygląda [...]

[...] ile tabsów i kiedy? I jaką dietę do tego zastosować żeby były najszybsze efekty?jeśli chodzi trening to ćwiczę callanetics 4 razy w tyg,w pozostałe dni 1h na stepperku lub rowerek.Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 84kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód [...]

Witam, mam pytanie-problem a wiec niedługo wypożyczę se rowerek stacjonarny i mam zamiar schudnąć przydało bysie spalić troszkę brzuska ,pośladków, i ud tak ze 2-5cm na początek ... co polecacie a jak coś mam 175cm i wagę ok. 89kg :) lat 18... Mam zamiar co drugi dzień przejechać ze 20-40km...

[...] Nie chce dluzej zachowywać swojej wagi, ja chce do cholery schudnac! Co mam zreć aby spalic to sadlo, pozbyc sie cyckow z tluszczu aby nie wstydzic sie rozebrac. Zwykly rowerek stacjonarny wiele nie da, do biegania niemam kondycji (bierne palenie, nie z mojej winy od dziecinstwa), pompek nie umiem, za ciezko mam. Mam zdrową tarczyce, wiec [...]

[...] na siłowni musiałabym zastosować ? Boję się robienia np. martwego ciągu ze sztangą, może dałoby się to czymś zastąpić ? Po treningu siłowym aeroby w stylu bieżnia czy rowerek/stepper ? Jeśli chodzi o pośladki to 8 MINUTE BUNS w dni nietreningowe dałby coś ? Czy same przysiady ze sztangą - znów boję się ciężaru i ogolnie trzymać sztangę na [...]

Witam mam problem z tkanka tluszczowa nie widac tego pomnie bo jestem ektomorfikiem i przy okolo 184 cm mam 70 kg wagi ale mam faldki cycuszki szczegolnie jak sie schyle to widac tluszcz na boczkach brzuchu i klatce i nie mam pojecia jak z nim walczyc. Rece nogi mam jak patyki a tluszcz na bokach cyckach i brzuchu jest . Stosowalem rozne diety [...]